kilo almanın yolları

kilo vermek gibi almakta da dengeli beslenme önemli.
Yüksek kalorili ancak sağlıklı gıdalar tercih etmek mantıklıdır. Herkesin aklına ilk önce çikolata, hamur işi veya şekerli atıştırmalıklar gelebilir.

Fakat dengesiz gıdalar uzun vadede yağ oranını artırabilir ve vücudun genel kalitesini düşürebilir. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinler vücuda alınmalı.
https://kiloal.net

Düzenli ve sağlıklı beslenme ile birlikte, spor yaparak kilo almak, en uygun yoldur.

Aksi halde, yağ kütlesinden başka bir şey olunmaz.

Beraber 1 ay takılalım

Sıçmayın.

çok yemek

düzenli beslenme, bol su tüketimi ve mümkün mertebe tavuk, pirinç, makarna tüketimi

çiğköfteyi lahmacuna sarıp yiyin.

makarna + patates + gofret-çikolata + pc başında geçen zaman = şişmanlık.

Ekmek arası pilavlı makarna yemek

erkekseniz cinsiyet değiştirip regl olmayı bekleyin.