Uyku düzeni, hem fiziksel hem zihinsel performansı doğrudan etkiliyor. Düzenli uyku, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve metabolizmayı destekliyor. 7-9 saat arası kaliteli uyku almak, konsantrasyonu ve öğrenme kapasitesini artırıyor. Uyku eksikliği, stres seviyesini yükseltiyor ve ruh halini olumsuz etkiliyor. Ayrıca, uzun vadede kalp hastalıkları ve diyabet riskini artırıyor. Uyku ortamının sessiz, karanlık ve rahat olması, uyku kalitesini yükseltiyor. Yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak ve hafif egzersizler yapmak, uykuya geçişi kolaylaştırıyor. Düzenli uyku, enerji seviyesini artırıyor ve günlük yaşam aktivitelerinde verimliliği yükseltiyor. Uyku hijyenine dikkat etmek, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri.