Dayanıklılığı arttıran, Kalbi kuvvetlendiren, yağ yakmaya yarayan egzersiz türüdür.
Özellikle `interval koşu`, yüzmek, bisiklete binmek gibi tempolu egzersizler buna örnektir.
Özellikle `interval koşu`, yüzmek, bisiklete binmek gibi tempolu egzersizler buna örnektir.